31 Янв 2016

Хотите иметь хорошую кожу? Меняйте образ жизни

Опубликовано в Здоровый образ жизни, ЗДОРОВЬЕ Инна Криксунова Январь 31, 2016

Каждая женщина мечтает иметь чистую, гладкую кожу. Что для этого нужно? Главное — здоровый образ жизни!

Здоровье, свежесть, красота

Здесь речь не пойдет о юном возрасте, когда в организме бурлят гормоны и это отражается на коже, на ней появляются угри, прыщики, с которыми трудно справиться. Когда гормональный фон, наконец, устанавливается и организм приходит в норму, эти явления проходят.

В этой статье я расскажу о том, как наслаждаться гладкой, свежей кожей долгие годы. Для этого надо следовать определенным правилам. О них мы и поговорим.

Кожа и ее функции

Кожа — это не только покров организма, защищающий его от внешних явлений. Это еще и важный выделительный орган. На коже находится огромное количество микроскопических отверстий — пор. Через них выходит пот, с их помощью происходит тепловой обмен.
Вид кожи отражает то, что происходит внутри организма, в каком состоянии находится обмен веществ.

Чтобы иметь хорошую кожу, наладьте здоровое питание

Если вы хотите иметь свежую, чистую кожу, обеспечьте здоровое питание. Его принципы известны, об этом много пишут. Поэтому назову лишь основные правила.

Ешьте натуральную пищу. Откажитесь от промышленно переработанных продуктов, сошедших с заводского конвейера. Их можно легко отличить по яркой разноцветной упаковке, на которой нет живого места от мелких надписей. Там перечислены множество пищевых добавок, вся таблица Менделеева. Исключите такие продукты из своего рациона.

Вместо них ешьте фрукты, овощи, крупы, бобовые, молочные продукты, натуральное мясо (сосиски и колбасы исключаются!), сыр, хлеб из муки грубого помола с отрубями и зернышками, мед, сухофрукты, орехи. Пейте натуральные 100%-ные соки, минеральную воду, травяные чаи.

Откажитесь от сдобной выпечки, тортов, пирожных, конфет, сладостей. Не злоупотребляйте макаронами, белым хлебом. Исключите из рациона жирное мясо (можно употреблять только постное). Перечисленные продукты затрудняют обмен веществ, делают его долгим. В результате отходы и шлаки задерживаются в организме и могут вызывать запор. Не выведенные вовремя отходы отражаются на состоянии кожи.

Повторю, кожа это выделительный орган. Она показывает, что происходит у нас внутри, как идут процессы пищеварения, насколько быстро выводятся отходы жизнедеятельности. Если обмен веществ здоровый, активный, то кожа будет чистой и свежей.

Коже необходима влага. Пейте больше воды

У жительниц жарких стран, где почти круглый год светит солнце, лицо часто покрыто мелкими морщинками. Это происходит оттого, что коже не хватает влаги.
А вот англичанки, наоборот, славятся свежей гладкой кожей, потому что в Англии часто бывают туманы, которые ее прекрасно увлажняют.

Чтобы кожа имела достаточно влаги и не пересыхала, пейте много воды. В день надо выпивать 1,5 – 2 л. Это помимо чая, супа, компота и т. д. Лучше всего пить чистую воду из фильтра, кулера или кипяченую. Можно пить минералку.
А вот всевозможные колы, фанты и прочие газированные напитки исключены. В них содержится много сахара и пищевых добавок, которые вредны для кожи.

Чтобы иметь хорошую кожу, нужен полноценный сон

Спите не менее 8 часов в сутки. Если хотите иметь свежее, гладкое лицо, ложитесь спать рано, желательно, не позднее 22 – 22.30. Бдения после полуночи очень вредны для кожи. Если это становится системой, она быстро стареет.

Кожа нуждается в свежем воздухе

Коже необходим свежий воздух. Ей нужен кислород, который усиливает обмен веществ и помогает выводить из организма отработанные вещества. Поэтому как можно чаще гуляйте на свежем воздухе, больше ходите пешком. Ну а самое лучшее — занятия спортом на улице. На это кожа ответит здоровьем и свежестью.

Коже нужна идеальная гигиена

Поскольку кожа — это выделительный орган, она нуждается в идеальной чистоте. Перед сном тщательно очищайте ее с помощью качественного мягкого мыла или косметического молочка. Ночью она особенно интенсивно дышит, из пор выделяются продукты обмена, поэтому чистота так важна для нее.

Вредные привычки — удар по коже

Курение, злоупотребление алкоголем или чем-нибудь похуже — страшный бич для кожи, от этого она быстро стареет. Все знают, как выглядят злоупотребляющие женщины. Поэтому подобные привычки и хорошая кожа несовместимы.

Итак, кожа — это зеркало, отражающее состояние нашего здоровья, обмен веществ, то, как мы питаемся, достаточен ли наш сон, как часто мы бываем на свежем воздухе и т.д.
Поэтому, если вы хотите иметь гладкую, свежую кожу на долгие годы, наладьте здоровый образ жизни и следуйте ему!