Очищение и оздоровление. Летний детокс
Детокс. Очищение
Лето — лучшее время для очищения и оздоровления организма. Проведите летний детокс и вы почувствуете себя свежее и моложе. Он улучшит ваше здоровье, позволит сбросить вес и благоприятно отразится на внешности.
Программа детокса состоит из четырех дней, во время которых вы будете питаться чистыми, натуральными продуктами и пить большое количество жидкости. Все это будет способствовать выведению шлаков и токсинов из организма.
Программа детокса запускает механизм очищения и оздоровления организма. Если после ее окончания вы будете продолжать следовать ее принципам, результат проявится еще больше.
1 день. Вода, соки, травяной чай
Этот день самый сложный, во время него можно пить только воду, соки и травяной чай (без сахара). Всего в этот день надо выпить 2,5-3 л жидкости, это и будет промывание организма.
Есть в этот день ничего нельзя — только пить.
Важное замечание: соки должны быть только 100% натуральными. Напитки и нектары не годятся. Если вы будете выжимать соки самостоятельно, это лучший вариант.
Если у вас нет соковыжималки, можно использовать готовые соки. Только при покупке обязательно читайте этикетку, там должно быть указано, что это 100% натуральный сок, в котором отсутствуют всякие добавки (сахар, лимонная кислота и пр.).
В качестве травяного чая используйте мелиссу, ромашку, мяту, пустырник. Эти травы успокаивают нервную систему и создают благоприятное настроение.
Для проведения этого дня нужна сила воли. Здесь самое главное — настрой. Если все время причитать: «Ой, хочу есть, не могу, умираю», то можно сорваться. А если вы скажете себе: «Я делаю это для своего здоровья. Я делаю это сознательно. Я знаю, что очищение принесет пользу моему здоровью и внешности», вы сможете спокойно провести этот день. Другие его проводили, и вы сможете.
Чаще всего, чувство голода означает жажду. Поэтому, когда захочется есть, пейте.
Но если вы чувствуете, что провести день без еды вам пока не по силам, воздержитесь от него. Значит, проведете его в другой раз.
2 день. Салаты из овощей и зеленые коктейли
Второй день посвящен сыроедению. Сырые овощи и фрукты без термической обработки — это пища, которую создала сама природа. В ней отсутствуют химические добавки, она не прошла через промышленный конвейер. Она является самой физиологичной для нашего здоровья.
Сыроедение — это мощный способ очищения и оздоровления организма. У вас улучшится пищеварение, цвет лица, кожа, волосы, появится легкость в теле и много энергии.
В этот день можно есть только салаты из сырых овощей и пить зеленые коктейли.
Для салатов подходят любые овощи, которые можно употреблять в сыром виде. Это капуста, огурцы, помидоры, болгарский перец, редька, редис, петрушка, укроп и т. д.
Готовьте из них любые салаты. Их можно немного посолить и заправить растительным маслом и лимонным соком (или яблочным уксусом).
Количество салата не ограничено.
Другую пищу в этот день есть нельзя.
Кроме салатов, в этот день нужно пить «зеленые коктейли». Это изобретение сыроедов. Такие коктейли оказывают мощное очистительное и оздоровительное действие. Они улучшают здоровье, насыщают организм энергией, придают силы, повышают иммунитет.
Такие коктейли надо делать из овощей зеленого цвета: петрушки, укропа, капусты, шпината, огурцов, зеленого болгарского перца и т. д. Допускаются любые комбинации.
Зеленые овощи содержат в себе большое количество хлорофилла, этим обусловлено их оздоровительное действие.
Для приготовления такого коктейля нужна соковыжималка. Выжмите из овощей сок, добавьте к нему мякоть в желаемом количестве, это и будет зеленый коктейль. Можно его чуть подсолить для вкуса.
В этот день нужно выпить до 2 стаканов зеленого коктейля.
Также в этот день можно пить воду, без ограничений.
3 день. Кефир, ряженка, простокваша, ацидобифилин
В этот день можно употреблять только кисломолочные продукты: кефир, ряженку, простоквашу, ацидобифилин. Йогурт есть нельзя, так как в нем содержится много пищевых добавок (почитайте этикетку). Но если вы сами делаете домашний натуральный йогурт, то его, конечно, можно употреблять.
Кисломолочные продукты, благодаря содержащимся в них кислотам, прекрасно очищают желудочно-кишечный тракт, выводят шлаки и токсины. Кроме того, они насыщают организм важными микроэлементами.
Купите 2-2,5 л кефира (простокваши, ряженки и пр.). Можно взять что-то одно, а можно купить разное, чтобы день прошел веселее.
Разделите это количество на 5-6 порций. Через каждые 2,5 часа съедайте одну порцию. Ее вполне хватит, чувство голода не возникнет.
Ничего другого в этот день есть нельзя.
Пить можно простую воду, количество не ограничено.
4 день. Фрукты и ягоды
Этот день также посвящен сыроедению, на сей раз фруктам и ягодам. Они содержат фруктовые кислоты и большое количество клетчатки и тоже прекрасно очищают желудочно-кишечный тракт.
Можно использовать любые фрукты и ягоды, какие вы любите. Возьмите 2-2,5 кг фруктов и ягод. Можно брать что-то одно, а можно использовать разные. Разделите это количество на 5-6 частей и каждые 2,5 часа съедайте одну часть. Чувства голода не возникнет.
Пить можно воду и травяной чай без сахара. Количество не ограничено.
Душ, обтирания
Иногда во время проведения программы детокса может возникнуть неважное самочувствие (это бывает редко).
Как себе помочь? Принимайте теплый душ, столько раз, сколько хотите. Поры откроются и шлаки с потом будут выходить через кожу, это облегчит состояние.
Также можно обтирать тело слегка подсоленной водой. Намочите полотенце в солевом растворе и обтирайтесь.
Переход на обычное питание
После окончания четырехдневной программы очищения и оздоровления переходите на обычное питание. Но если вы хотите, чтобы результат очищения сохранился как можно дольше, исключите из рациона жирную еду, большое количество выпечки, сладостей, продукты с пищевыми добавками и т.п.
Результат
Вы почувствуете его сразу или через некоторое время (реакция зависит от организма). Вы можете сбросить пару килограмм веса, ваша кожа посвежеет, стул наладится, самочувствие станет лучше. А главное, у вас улучшится здоровье и настроение.
Как часто можно повторять программу детокса
Летом ее можно провести дважды. Для поддержания хорошей формы ее надо проводить один раз в полгода.
Кому она противопоказана
Если у вас есть болезни желудочно-кишечного тракта, печени, желчного пузыря, от проведения детокса лучше воздержаться. Или для начала проведите один день на сыроедении и посмотрите реакцию организма. Если все пройдет хорошо, можно увеличить количество дней.
Подробнее о различных методиках очищения организма можно прочитать в моей книге 50 способов очищения для красоты и молодости. Ее можно купить здесь
От автора
Инна Криксунова
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!