Семья. Оставьте претензии. Скажите о том, что чувствуете

Между мужем и женой бывает всякое. Порой случается недовольство друг другом, возникают обиды, упреки, претензии. Если вовремя не выяснить, что стало причиной, может произойти конфликт.
В чем выход? Оставьте претензии. Вместо этого откровенно скажите партнеру о своих чувствах. Это поможет наладить отношения.

Разговор

Откажитесь от упреков и обвинений

Забудьте о претензиях, обидных эпитетах (тем более, оскорбительных). Исключите эти слова из своего лексикона. С них начинается путь к разрушению отношений.
Не спешите лепить ярлыки и давать партнеру негативные оценки, например:
«ты неспособен зарабатывать деньги»,
«ты целый день валяешься на диване, не можешь помочь по дому»,
«бабник, оборачиваешься за каждой юбкой»
и т. д.

Вместо этого говорите только о своих чувствах, о том, что вы испытываете в результате поступков партнера. Расскажите о своих переживаниях из-за его действий.

Нападая, вы заставляете партнера защищаться!

Когда партнер совершает поступок, который вас обижает или даже ранит, в душе вы возмущаетесь, кипите эмоциями и спешите их выплеснуть.
Но, бросая в него обвинения, упреки, обидные замечания, вы заставляете его защищаться. Партнер сразу встает в боевую стойку и начинает отбивать ваши «удары».

Когда на человека нападают (а обвинения, упреки, или, хуже того, оскорбления — это и есть нападение, то есть, словесная агрессия), то любой нормальный человек начинает защищаться.
Поэтому партнер не признает ваших обвинений. Он даже не вдумывается в них, вы не даете ему этой возможности. Поток агрессии не позволяет ему этого сделать. Инстинктивно он занимает позицию защиты.
В результате вы не добиваетесь того, чего хотели. Конфликт лишь углубляется.

Говоря о своих чувствах, вы заставляете партнера задуматься

Поэтому говорите не о нем, а о себе — о том, что вы чувствуете в результате его действий.
Когда вы делитесь с партнером своими чувствами — спокойно делитесь — вы просто рассказываете ему о себе. Вы его не затрагиваете, не даете оценок, не применяете эпитетов по отношению к нему. Он не является объектом.

Вы просто рассказываете о себе, своих чувствах, которые испытываете. Слыша это, партнер видит результат своих действий, осознает, какую реакцию они вызвали и к чему привели.

Это заставляет его задуматься. Не ждите, что он падет перед вами на колени и воскликнет: «Прости, дорогая!». Но будьте уверены, что ваши слова западут в его сознание, он будет их обдумывать, и они возымеют гораздо большее действие, чем упреки и негативные оценки.

Человека не стоит затрагивать. Все мы чувствительны к оценкам нашей личности. Мы приемлем только положительные оценки, а отрицательные заставляют нас страдать. Хотя внешне мы можем этого не показывать.
Поэтому не надо давить на болезненные места. А вот о себе можно рассказывать, этого никто не запрещает.

Как это выглядит на практике

Но как говорить о своих чувствах? Делайте это откровенно, высказывайте самую суть.

Например, любимый поздно приходит домой и не предупреждает о том, что задерживается, а дозвониться до него невозможно.
Вместо того, чтобы осыпать его градом упреков, скажите:
«Когда ты долго отсутствуешь, поздно возвращаешься и не даешь о себе знать, я чувствую себя одинокой и незащищенной».

Если он не говорит вам комплиментов и забывает дарить цветы, скажите:
«Когда я не получаю цветов и комплиментов, это меня огорчает, я не чувствую себя любимой. Я ведь женщина, мне это необходимо. Я очень сожалею, что допустила такое отношение к себе…»

Если вы соскучились, не требуйте: «Я очень хочу, чтобы ты мне позвонил, я так жду твоего звонка!». Это просьба, почти требование. Не грузите партнера, не давите на него. Вместо этого скажите: «Когда ты мне звонишь, я так счастлива!», или «Буду счастлива, если ты мне позвонишь».
Чувствуете разницу? В первом случае вы чего-то требуете. Во втором вы самодостаточны и готовы распространять свой позитив на всех.

Не разглагольствуйте о своих чувствах по любому поводу, не обесценивайте их

Не стоит рассказывать о своих чувствах по любому поводу, при каждой ерунде. О них стоит сказать тогда, когда вы действительно задеты и хотите разрешить назревшую проблему. Но пускаться в разговоры о своих чувствах из-за каждой мелочи — это перебор.

И еще. Ни в коем случае не пользуйтесь манипуляциями типа: «я всю ночь пила таблетки, мне было плохо с сердцем, вызывала скорую». Такие манипуляции всегда видны. Они чувствуются на уровне подкорки, вызывают раздражение и обесценивают ваши переживания.

Будьте искренни и откровенны. Не пытайтесь манипулировать партнером. Особое многословие ни к чему, достаточно высказать суть. Тогда партнер сам все поймет. Возможно, он не сразу покажет свою реакцию. Но подвижки начнутся, вот увидите.

Муж и жена: конфликты, претензии, обиды. Как найти решение?
Секреты счастливого брака
Муж и жена. Все ли можно рассказывать друг другу
Психология. Как перестать обижаться и жить с легкой душой
Романтический ужин для двоих. Сервировка в стиле секси
Все статьи о ПСИХОЛОГИИ
Все статьи об ОТНОШЕНИЯХ