Как быть здоровым

Здоровье

Как сохранить здоровье?

Этот вопрос волнует каждого человека.
Его сохранение зависит от многих факторов. Все они имеют значение, все помогают поддерживать хорошее здоровье. Если вы хотите отлично себя чувствовать, надо принять их во внимание и следовать им. Ошибочно думать, мол, «возьму-ка я что-то одно, а остальное не обязательно». Результат будет однобоким, шатким. Сохранить здоровье можно только тогда, когда вы уделяете должное внимание каждому из этих факторов.

Гены

Они очень важны, но это не окончательный «приговор». Получив хорошие гены, мы можем своим поведением ухудшить их. Или, наоборот, имея не самое благоприятное генетическое наследство, мы можем улучшить свое здоровье собственными усилиями.

Чтобы понять, каковы ваши гены, ответьте на следующие вопросы:

— были ли здоровы ваши родители,
— какое у них было здоровье в юности, молодости,
— какое здоровье у них было в зрелые годы, в старости,
— сколько лет они прожили,
— были ли здоровыми людьми ваши бабушки и дедушки с обеих сторон,
— какое здоровье у них было в зрелые годы, в старости,
— сколько лет они прожили,
— здоровы ли ваши братья, сестры, дяди, тети и т. д.

Подумав об этом, вы получите представление о своем генетическом коде. Повторю, каким бы он ни был, многое зависит от ваших собственных усилий.

Здоровый образ жизни

Он состоит из следующих факторов:

— правильное питание, употребление здоровой, чистой, натуральной еды,
— движение, регулярная физическая нагрузка, фитнес,
— периодическое очищение организма (например, посты, чистки и т.п.),
— регулярный отдых,
— отсутствие вредных привычек,
— внутренняя гармония, спокойствие, равновесие нервной системы.

Поговорим об этом подробнее.

Правильное питание

Некоторые говорят: как можно питаться правильно, когда в магазинах встречаются некачественные продукты, в которых много пищевых добавок?
Можно до бесконечности причитать и жаловаться. Но есть другой подход: выполнять то, что в ваших силах и возможностях. Всегда лучше делать что-то на 70%, чем бездействовать и ничего не делать.

Покупайте натуральную еду, а не ту, которая прошла через конвейер и расфасована в яркие упаковки. Берите фрукты, овощи, молочные продукты, крупы, натуральные мясо и рыбу. Откажитесь от промышленно переработанной пищи: колбас, консервов, еды в пакетиках.

Всегда внимательно читайте состав продуктов, которые вы покупаете. Он указан на этикетках, возьмите себе за правило их просматривать. Не покупайте еду, напичканную пищевыми добавками.
Лучше потратьте время на приготовление пищи, чем питаться фастфудом и наносить вред своему здоровью.

Пейте много чистой воды. Все клетки организма должны промываться. Если у вас из крана течет хорошая вода, пейте ее. А лучше купите фильтр или установите кулер.

О принципах правильного питания знают многие. Гораздо меньше людей, которые им следуют. Если хотите сохранить здоровье, приучите себя к здоровому рациону.

Движение, физическая нагрузка, фитнес

Когда мы молоды, мы обычно много двигаемся. Но с возрастом подвижность становится меньше: работа, домашние хлопоты, не хватает времени заниматься спортом и фитнесом.
Ну а сейчас физическую активность заменили гаджеты: компьютер, планшет, телефон и пр.

Движение необходимо! Наши кости, суставы, мышцы, связки созданы, чтобы работать. Когда тело бездействует, кровь движется медленно, органы недополучают питание, шлаки выводятся с трудом и накапливаются в организме. Отсюда — нарушения здоровья.

Выберите подходящий для себя тип физической нагрузки. Их очень много. Можно ходить в спортзал, бассейн, заниматься пробежками, быстрой ходьбой, кататься на коньках и лыжах, делать домашнюю гимнастику и т. д. Есть масса возможностей двигаться. Возможно, сначала вам придется заставлять себя. Но когда вы войдете во вкус, физическая нагрузка будет доставлять вам большое удовольствие.

Очищение организма

Эта процедура известна много веков и даже тысячелетий. В любой религии существуют посты. На физиологическом уровне это не что иное, как очищения организма от шлаков. Основатели религий понимали, что для того чтобы люди росли духовно, они должны быть чистыми изнутри, ведь все взаимосвязано.

Существует много методик очищения организма. Они бывают простыми или более сложными. Любые из них работают, конечно, при условии, если применять их с умом.

Периодически проводите очищения. Начните с малого, с того, что кажется вам простым. Вы сами убедитесь в оздоровительном действии этих способов, результаты вас приятно удивят.

Отсутствие вредных привычек

Вредные привычки не совместимы с сохранением здоровья. Алкоголизм, курение или, хуже того, наркотическая зависимость — это саморазрушение. Если человек хочет быть здоровым, от подобных привычек надо держаться подальше.

Отдых

Современный ритм жизни бывает очень напряженным. Многие люди хотят достичь всего и сразу, всюду успеть, обогнать конкурентов и т. д. В этой гонке можно вконец изнурить себя и обессилеть. Такая гонка приносит стресс, а это главный враг здоровья. При стрессе движение энергии в теле происходит хаотично, кровь в органах распределяется неравномерно. Если такие ситуации повторяются слишком часто, это приводит к болезням.

Если вы хотите быть здоровым человеком, надо периодически останавливаться и давать себе отдых. Лучшим отдыхом является смена деятельности, например, с умственной на физическую и наоборот. Отличный отдых — смена географического положения: чтобы отдохнуть, надо куда-нибудь поехать, не обязательно далеко.

Помните о том, что надо обязательно останавливаться и отдыхать. Перестаньте говорить: «Ой, еще столько дел не сделано!». Что важнее: сделать все дела и упасть в изнеможении, или распределить их во времени, даже если это потребует более долгих сроков? Если вы хотите сохранить здоровье, ответ очевиден.

Внутреннее равновесие

Если вы хотите сохранить здоровье, самое главное — наладить внутреннюю гармонию, быть спокойным, доброжелательным человеком. Что толку заниматься спортом, создавать прекрасное тело, если внутри вы кипите от злости, раздражения, негодования? Внутренние энергии должны находиться в равновесии. Все помнят поговорку: «все болезни от нервов». Так и есть.

Возможно, вы слышали, что одним из лучших способов обрести внутреннее спокойствие и равновесие является медитация. Она позволяет постепенно освободиться от внутренних блоков, стрессов, тревог, переживаний и стать гармоничным, уравновешенным человеком. Все это происходит ненавязчиво, шаг за шагом. Результат превзойдет ваши ожидания.
Есть и другие способы уравновесить нервную систему: аутотренинг, занятия йогой и т. д. Все они хорошо работают.

Результат приходит со временем

Я рассказала о главных факторах сохранения здоровья. Однако не стоит думать, что перечисленные меры похожи на таблетку: проглотил — и порядок. Многие плюсы проявляются сразу, но настоящий результат становится заметным через годы. Он нарастает постепенно, зато он прочный.

Если вы будете постоянно уделять внимание здоровью, то по прошествии нескольких лет заметите, насколько вы изменились. Ваше здоровье и самочувствие будут намного лучше, чем у многих сверстников. Вы будете отлично себя чувствовать и радоваться жизни. Вам не понадобятся клиники, исследования, лекарства.

Сохранение здоровья — это система действий. Ее надо принять и выполнять, тогда придет результат. Если следовать здоровому образу жизни, то вероятность оставаться здоровым будет во много раз выше, чем если его постоянно нарушать. И главное, меняется качество жизни: она становится позитивной и радостной.

Все статьи о ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

Все статьи об ОЧИЩЕНИИ ОРГАНИЗМА

Все статьи о ФИТНЕСЕ и ДИЕТАХ

Все статьи о МЕДИТАЦИИ

Все статьи о ЗДОРОВЬЕ

Подробнее о различных методиках очищения организма можно прочитать в моей книге 50 способов очищения для красоты и молодости. Ее можно купить здесь