Полезный завтрак: овсяные хлопья, сухофрукты, орехи и мед
Предлагаю вам рецепт самого полезного завтрака. Он улучшает состояние здоровья и внешность.
Возьмите 3-4 ложки овсяных хлопьев (любого помола), залейте их неполным стаканом ряженки или йогурта и оставьте на 10-15 минут для размягчения (варить их не надо). Лично я отдаю предпочтение ряженке, так как в йогуртах, которые продаются в наших магазинах, много всяких добавок.
Когда хлопья размягчатся, добавьте к ним горсть орехов, горсть нарезанных сухофруктов и одну ложку меда (или сиропа шиповника). Все перемешайте, и завтрак готов. Ешьте его натощак каждый день.
Компоненты этого завтрака выбраны не случайно. Действуя комплексно, они улучшают состояние вашего здоровья. Теперь расскажу о том, какое влияние они оказывают.
Начну с овсяных хлопьев. Они снижают уровень холестерина в крови и препятствует образованию тромбов. Также они улучшают работу кишечника, печени и желчного пузыря. Являются профилактикой против сахарного диабета.
Орехи укрепляют сердце, улучшают работу мозга, повышают память. Они содержат большое количество витамина Е, который оказывает омолаживающее действие и благотворно влияет на работу половых органов и всей половой системы.
Лучше всего использовать грецкие орехи. Но можно также брать фундук, арахис, миндаль, кешью.
Сухофрукты укрепляют сердечнососудистую систему, особенно, сердечную мышцу. Улучшают состав крови, рассасывают сосудистые тромбы. Избавляют от запоров.
Из сухофруктов лучше всего действует курага. Также можно использовать чернослив, изюм, инжир (или все вместе).
Мед укрепляет стенки сосудов. Повышает иммунитет и сопротивляемость вирусам и простудным заболеваниям.
По сути, такой завтрак — это мюсли, только домашние, а значит, более доброкачественные.
Если вы будете каждый день начинать с такого завтрака, то ваш организм включит систему самоочищения. У вас улучшится состояние кожи, волос, ногтей. Кишечник начнет работать, как часы.
Польза от этого завтрака заметна лишь при регулярном применении. Для начала попробуйте есть его каждый день в течение месяца. Результат вас приятно удивит.
От автора
Инна Криксунова
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!