Медитация. Ответы на вопросы
Природа
Иногда люди говорят, что у них не получается медитировать. Главная причина — невозможность избавиться от мыслей. Типичный вопрос: «Когда я сажусь в медитацию, я не могу перестать думать. У меня как в той песне: мои мысли, мои скакуны. Как только я их прогоняю, они снова возвращаются. И так все время. Из-за этого у меня не получается медитировать, меня выносит из медитации. Что я делаю неправильно?».
В чем причина
Дело в том, что вы крепко держитесь за свои мысли. Ваше сознание бурлит, из-за этого вы не можете усидеть на месте.
В нашем теле все взаимосвязано. Физиологи доказали, что любая мысль порождает движение в теле, пусть даже микроскопическое: глотание слюны, моргание, сжатие пальцев, убыстрение пульса и пр. (на этом основано действие полиграфа, детектора лжи).
Когда в вашем уме постоянно крутится «мозговая бетономешалка», вы не в состоянии расслабиться. У вас возникает потребность двигаться, и вас выносит из медитации. Все это — проявления нервозности и невозможности успокоиться.
Как остановить «мозговую бетономешалку»
Освободите ум, ослабьте хватку. Отпустите свои мысли, как отпускают воздушный шарик, пусть они плывут по своим делам. Бросьте их, отпустите прямо в тот момент, когда вы их заметили.
Есть притча. Ученик пришел к учителю и стал рассказывать ему то и другое. Затем спросил, как ему добиться просветления. Мастер ответил: «брось это». Ученик не понял, он продолжал говорить и спрашивать, когда же у него наступит просветление. Мастер все время отвечал: «брось это».
Так продолжалось долгое время. Наконец, после очередного предложения учителя бросить это, ученик понял! Он испытал прозрение.
Итак, когда во время медитации вас будут одолевать мысли, бросайте их, как бросают на землю надоевший груз. Скажите им: «мимо, мимо…». Перестаньте цепляться за них, пусть текут сами по себе. А вы займите позицию наблюдателя, созерцателя.
Находясь в медитации, освобождайте свое сознание. Это войдет в привычку и приведет к тому, что по мере продвижения в практике у вас постепенно появятся спокойствие, взвешенность, невозмутимость, способность смотреть на вещи отстраненно. Когда вы обретете эти качества, земные дела будут решаться гораздо проще и эффективнее, поверьте.
Пелена, которая мешает видеть ситуацию, как есть
Постоянная «мозговая бетономешалка» не позволяет видеть вещи ясно, такими, как они есть. Она создает пелену из эмоций. Из-за этого видение ситуации затуманивается и случаются жизненные ошибки.
В жизни все идет само по себе. Она текла, течет, и будет течь. Когда нас не станет, жизнь будет продолжаться, все будет в порядке. Так что же изменится от вашей суеты?
Земные дела все равно будут делаться, будете вы их мусолить в голове или нет. Это не значит, что надо плюнуть на них, сказать себе: «гори все синим пламенем» и жить спустя рукава. Конечно, нет.
Когда вы выйдете из медитации, продолжайте делать свои земные дела на здоровье. Но, обретя спокойствие и невозмутимость, вы станете выполнять их взвешенно, без суеты и нервозности. Вы станете видеть ситуацию ясно — такой, как она есть. Эта положительно отразится на результате ваших действий.
Чтобы полностью остановить мысли — до этого еще надо дойти. Это потребует выхода на новый уровень сознания. С точки зрения физики это переход на более высокий уровень мозговой активности — альфа-волны.
А пока достаточно отстраниться от мыслей, отсоединиться от них, стать наблюдателем. Пусть они плывут мимо, как облака в небе. Вы их видите, но не цепляетесь за них, а даете им спокойно проплывать мимо.
По мере практики медитации приходит момент, когда мысли растворяются, тают и исчезают. Остается чистое сознание, бытие.
Спонтанная медитация
Каждый человек хотя бы раз ее испытывал. Например, вы лежите на лесной поляне и смотрите в небо. Вы расслаблены, вам хорошо, вы ощущаете покой и отдых. Наступает момент, когда все мысли уходят, вы сливаетесь с небом, природой и теряете связь с окружающей действительностью. Мысли отключены, вы испытываете блаженство.
Так проходит время. Потом вы возвращаетесь в обычное состояние. Вы не знаете, сколько минут прошло, потому что вы были не здесь. В эти минуты вы сливались с бытием, пребывали в нем.
Это и есть спонтанная медитация. Вы чувствуете себя спокойным, отдохнувшим, испытываете внутреннее очищение, покой и благодать.
Отпустите ситуацию и все наладится
Ослабьте хватку, отпустите мысли, расслабьте тело и ум. Позвольте всему идти своим чередом. И тогда медитация произойдет сама собой. На природе очень хорошо медитировать. Она способствует слиянию с бытием. На природе «бетономешалка» сама прекращает свою работу. Попробуйте, и у вас получится.
Продолжение здесь
От автора
Инна Криксунова
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!