Здоровый образ жизни. Медитация — 5
Медитация
С помощью подсчета дыхания войдите в медитативное состояние и погрузитесь в себя (начало здесь). Когда полностью расслабитесь, представьте, что ваше тело превратилось в чувствительный орган. Слушайте и воспринимайте все, что происходит вокруг и вдалеке. Вы услышите шорох шин, звук тормозов, далекий звон трамвая, звук ветра, еле слышный лай собаки, гул самолета, звуки в подъезде и т. д. Вы удивитесь, сколько разных звуков вы способны слышать и осознавать. Отмечайте их.
Если вам удобнее прислушиваться не к далеким звукам, а к ощущениям своего тела, делайте это. Почувствуйте, как пульсирует кровь в ступнях, кистях рук. Ощутите, насколько расслаблены мышцы, есть ли напряжение в позвоночнике, плечах, спине и пр. Отпустите мышцы, сбросьте напряжение, как сбрасывают ношу.
Когда внимание начнет рассеиваться и вы почувствуете, что достаточно, вернитесь к наблюдению за дыханием… По окончании сеанса завершите медитацию.
Цель этой практики — расширение сознания. Со временем зона вашего восприятия станет все больше распространяться. Возрастет интуиция и способность правильно действовать в разных ситуациях. По мере занятий эти качества будут расти.
Если есть вопросы, задавайте их в комментариях. Постараюсь ответить на них на сайте.
Продолжение здесь
Начало статей о медитации — здесь
От автора
Инна Криксунова
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!