Здоровый образ жизни. Медитация — 8
Медитация
Есть еще одна техника достижения медитативного состояния: попеременное дыхание через одну ноздрю (начало здесь).
Приложите указательный палец к переносице. Большим пальцем закройте правую ноздрю, левая остается открытой. Сделайте глубокий вдох через левую ноздрю.
Когда легкие наполнятся, средним пальцем закройте левую ноздрю и выдыхайте воздух через правую. Когда воздух выйдет, сделайте вдох через правую ноздрю. Затем закройте ее большим пальцем и выдыхайте через левую. И так далее. Долго объяснять, быстро делать. Все время попеременно закрывайте то одну ноздрю, то другую. Указательный палец все время лежит на переносице.
Фиксируйте в уме момент заполнения легких и момент их опустошения. В эти мгновения можно делать небольшую задержку дыхания. Когда задерживаете воздух, про себя считайте: «один, два, три». Если задержка дыхания для вас дискомфортна, обойдитесь без нее.
Для тех, кто продвинут в этом деле, есть техники с длительной задержкой дыхания. Но начинающим этого делать не надо. Не пытайтесь сделать больше, чем можете, в медитации это не нужно.
Процесс дыхания должен быть естественным и слегка «ленивым», без старания и насилия над собой. Такой подход приводит к максимальному расслаблению.
Техника переменного дыхания через одну ноздрю приводит к успокоению ума и тела и вырабатывает огромное равновесие ума. При регулярном применении она сильно повышает интуицию.
Вообще, рост интуиции — это результат любой практики медитации. Чтобы интуиция расширялась, доверяйте ей. Чем больше вы будете ее слушать, тем сильнее она станет.
Для людей с техническим складом ума слышать интуицию иногда бывает трудно. У них часто присутствует сомнение. Они отодвигают от себя интуитивные подсказки и пытаются все контролировать умом.
Голос интуиции — это самый первый импульс в ответ на любое побуждение. Слушайте его и следуйте ему. Впоследствии вы будете действовать спонтанно и перестанете нуждаться в предварительном обдумывании. Вы просто будете знать, как поступить. Развитие и рост интуиции приведут к тому, что ваши действия станут безошибочными.
Продолжение здесь.
Начало статей о медитации — здесь
От автора
Инна Криксунова
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!