Фитнес. Йога: здоровье на долгие годы

Йога, упражнения

Йога, асаны

В последние годы занятия йогой стали весьма популярны. Во многих фитнес-центрах есть группы йоги и люди с удовольствием их посещают. Они отмечают, что в результате занятий у них улучшается здоровье, настроение, уходит лишний вес. Положительный эффект налицо.

Однако многие из них имеют поверхностное представление о том, что представляет собой эта система и насколько она действенна и многогранна.

Немного истории

Йога берет свое начало в далеком прошлом. О том, насколько древним является это учение, говорит следующий факт: на каменных печатях, относящихся к третьему тысячелетию до нашей эры, изображены фигуры людей в йоговских позах.

На Западе интерес к йоге всколыхнулся в конце 19 века. Тогда знаменитый индийский философ и йог Свами Вивекананда прочитал в Нью-Йорке цикл лекций по йоге. После этого многие люди на Западе всерьез заинтересовались этой темой.
Следующий пик общественного внимания к йоге появился в середине 20 века.

Царская Россия не отставала от общих тенденций. В конце 19 — начале 20 веков образованные люди проявляли интерес к йоге. А вот после революции заниматься ею стало уже опасно, так как ее запретили по соображениям идеологии. Но оставались поклонники этого учения, которые практиковали йоговские упражнения, не афишируя этого. Для этого они пользовались тайно перепечатанными книгами (самиздатом).

В 1970 году в СССР вышел научно-популярный фильм «Индийские йоги — кто они?». Он прошел широким экраном и вызвал огромный всплеск интереса к йоге и к Индии.
Причем, заинтересованность проявилась и на уровне правительства. Из Индии в СССР были приглашены специалисты по йоге. Им было поручено разработать упражнения для подготовки космонавтов.

Что собой представляет йога

В индийской традиции йога означает целый спектр духовных, психических и физических практик. Занятия ими позволяют человеку управлять психическими и физическими функциями своего организма, что приводит к контролю над ними.

Йога состоит из нескольких частей. Главные из них:
— раджа-йога (контроль ума),
— карма-йога (осмысленная деятельность),
— джнана-йога (накопление знания),
— бхакти-йога (служение Богу),
— хатха-йога (совершенствование физического тела).

В современном цивилизованном мире йога чаще всего воспринимается исключительно как физические упражнения, асаны, призванные тренировать организм и укреплять здоровье. Но такое понимание не отражает всех аспектов йоги. На самом деле она гораздо шире и многограннее.

Что дают занятий йогой

С точки зрения фитнеса для большинства людей представляет интерес именно хатха-йога, которая ставит целью достижение физической гармонии — с помощью диеты, асан, дыхания, концентрации внимания.

Согласно йоговской философии, все болезни происходят из-за неправильного течения жизненной энергии (праны) в теле. Если вы будете регулярно выполнять определенные асаны и сочетать их с дыхательными упражнениями, то это приведет к равновесию организма. Энергия в теле будет распределяться правильно. Благодаря этому ваше самочувствие и психологическое состояние улучшатся, болезни исцелятся.

Асаны

Каждое упражнение хатха-йоги разработано так, что оно действует на определенную часть тела, орган или группу органов. Кроме того, асаны развивают необыкновенную гибкость и укрепляют суставы.
Большое значение имеет очередность выполнения асан. Существуют специально разработанные комплексы упражнений, направленные на укрепление здоровья и совершенствование тела.

Особенность йоговских асан состоит в том, что они помогают раскрыть резервы организма и активизировать его внутренние силы. В результате здоровье человека улучшается, он достигает этого собственными силами, благодаря своей воле.

Дыхательные упражнения

Они называются пранаямой и представляют собой контроль над жизненной энергией (праной), поступающей в организм с дыханием.

Правильное дыхание играет огромную роль, это основа жизни. Йоговские дыхательные упражнения обладают огромной силой. Занимаясь только ими, даже без асан, можно существенно улучшить свое здоровье.

Основная задача дыхательных упражнений (пранаямы) — очищение легких, бронхов, всей дыхательной системы. В результате к клеткам тела и головного мозга поступает чистая, качественная кровь.
Дыхательные упражнения приводят в равновесие весь организм. Они также обладают огромным успокаивающим действием, избавляют от стресса и напряжения, дают отдых и расслабление всему телу.

Дыхательные упражнения выполняются на вдохе, выдохе или на задержке дыхания. А если они еще сочетаются с физическими упражнениями (асанами), то эффект многократно увеличивается. Если вы будете регулярно практиковать йоговские асаны и дыхательные упражнения, вы долгие годы будете оставаться здоровым, гармоничным человеком.

Фитнес. Бег трусцой: как заниматься правильно

Фитнес. Скандинавская ходьба

Зумба — популярный фитнес

Бег, плавание, велосипед, гимнастика, йога. Какой фитнес выбрать?

Все статьи о ФИТНЕСЕ и ДИЕТАХ

Все статьи о МЕДИТАЦИИ

Все статьи о ЗДОРОВЬЕ

Поделиться

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Войти с помощью: 
Уведомлять о
avatar

wpDiscuz