Гречка для похудения. Гречневая диета

Гречневая диета

В последнее время гречневая диета обрела большую популярность. Во время ее проведения ограничения по количеству еды отсутствуют, поэтому вы все время будете сыты. К тому же она достаточно быстродействующая, за короткое время теряется большой вес.

Действие диеты основано на том, что она удаляет из организма лишнюю жидкость, а также очищает его от шлаков. Налаживается работа желудочно-кишечного тракта, нормализуется обмен веществ. Благодаря этому уходит вес. Дополнительный бонус: улучшается состояние кожи.

Как нужно готовить гречку

Готовить ее очень просто. Ее даже не надо варить.
Возьмите 1,5 стакана гречневой крупы, залейте ее кипятком и тут же слейте. Такое споласкивание нужно для очищения крупы. Затем снова залейте ее кипятком, чтобы он покрывал ее на 1 см. Закройте крышкой, сверху укройте чем-то теплым и оставьте на ночь. За это время гречка набухнет, впитает всю воду и станет мягкой.
Солить кашу и что-либо добавлять в нее (масло, сахар, приправы и пр.) нельзя!

Также вам понадобится 1 литр кефира жирностью 1%.

Дневная норма питания
Разделите полученную кашу на 5-6 частей и ешьте в течение дня через равные промежутки времени. Каждую порцию запивайте кефиром. Или, если хотите, можете наливать кефир прямо в кашу. Этот рацион обеспечивает полную сытость, поэтому голодать не придется, это точно.

Важное замечание, Во время проведения гречневой диеты рацион однообразен, в нем не хватает многих веществ. Поэтому в период проведения диеты необходимо принимать поливитамины (любые).

Что нужно пить

Во время проведения этой диеты надо много пить — не менее 1,5-2 л жидкости в день. Это могут быть:
— простая вода,
— минеральная вода,
— вода с выжатым соком лимона,
— зеленый или черный чай без сахара,
— кофе без сахара,
— травяной чай.

Сколько дней ее надо проводить

Диету можно проводить от 3 до 7 дней. Больше двух недель ее использовать нельзя, так как однообразие продуктов может негативно повлиять на обмен веществ.
Если вы хотите сбросить большее количество килограммов, просто сделайте перерыв на месяц, затем повторите ее снова.

Варианты рациона

Сидеть на одной гречке трудно. Чтобы облегчить себе существование, можно использовать варианты этой диеты. Правда, с ними похудение идет немного медленнее, зато приятнее.

Но если вы ограничитесь лишь гречкой с кефиром, вес будет уходить быстрее. То есть, вы можете позволить себе послабления, но помните, что при этом процесс похудения несколько замедляется, поэтому не увлекайтесь ими.

В чем заключаются варианты рациона? В него можно добавлять небольшое количество следующих продуктов:
— сухофрукты (курага, чернослив, изюм),
— несладкие фрукты (яблоки, сливы),
— салат из капусты и/или моркови с небольшим количеством соли,
— листовой салат,
— помидоры,
— болгарский перец,
— столовая зелень,
— брынза или фетакса.

Один из приемов гречки с кефиром заменяйте небольшой порцией какого-либо из перечисленных продуктов.

Для разнообразия кефир иногда можно заменять ряженкой.

Каковы результаты

Используя гречневую диету, можно за неделю можно сбросить около 7 кг. Как правило, за день уходит около 1 кг веса. Но это индивидуально. У некоторых людей потеря веса идет быстрее, у других медленнее. Как при большинстве диет, сброс веса наиболее активно происходит в первые дни, а потом насколько замедляется.

По отзывам людей, которые проводили эту диету, она является очень эффективной. К тому же она удобна: варить ничего не надо, сложных манипуляцией не требуется.

Если после выхода из диеты вы наладите правильное питание (см. ниже), то достигнутый вес будет держаться долго. К тому же, люди, проводившие ее, отмечают, что заметно улучшается состояние кожи, она становится чистой и гладкой, прыщики и раздражения исчезают.

Правила выхода из гречневой диеты

Огромную важность имеет правильный выход из диеты. Ни в коем случае нельзя сразу же набрасываться на все, что есть в холодильнике. Особенно противопоказаны мучное, жирное, кондитерские изделия и т.п. В противном случае сброшенный вес может быстро вернуться.

После проведения гречневой диеты надо постараться перейти на правильное питание, включить в рацион как можно больше овощей и фруктов, избегать вредной пищи.
В вашем питании должна преобладать легкая натуральная еда. Исключите продукты промышленной переработки, прошедшие через производственный конвейер. Впрочем, почти все знают, каким должно быть правильное питание, но не все выполняют.

Если вы будете придерживаться здорового рациона, ваш вес будет держаться в норме.

Минусы, противопоказания

Главным минусом гречневой диеты является то, что она очень однообразна, в ней недостает многих элементов. По отзывам людей, питаться одной гречкой без приправ и специй очень сложно, надо иметь большую силу воли.

Во время проведения диеты некоторые люди чувствуют слабость, головную боль, апатию. Это происходит оттого, что организм активно освобождается от шлаков. Как себе помочь? Почаще становитесь под душ (шлаки выходят также через поры). Побольше гуляйте на свежем воздухе.
Еще раз напомню, что дольше двух недель гречневую диету применять нельзя.

Гречневая диета запрещена при следующих болезнях:
— диабет,
— язва желудка и двенадцатиперстной кишки,
— гастрит,
— сердечные заболевания.

Также ее не рекомендуется использовать детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам, при месячных.
Противопоказанием также являются ситуации, требующие повышенной концентрации и нагрузки: экзамены, соревнования, сложный этап работы и т.д.

Диеты звезд

Диета для похудения. Что есть, чтобы похудеть

Отруби: очищение кишечника и похудение

Все статьи о ФИТНЕСЕ и ДИЕТАХ

Все статьи о ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

Все статьи о ЗДОРОВЬЕ

Рекомендуемые статьи:

Фитнес. Домашние упражнения Диета для похудения. Что есть, чтобы похудеть Диеты звезд. Что есть, чтобы похудеть Фитнес. Бег трусцой: как заниматься правильно