Медитация с мандалой
Мандалы
Я рассказываю о разных способах медитации, чтобы вы могли выбрать наиболее подходящий для себя — тот, который лучше всего подходит к вашим физическим и психическим особенностям. На этот раз расскажу о медитации с мандалой.
Что она собой представляет
Мандала — это сложный многоплановый геометрический рисунок. Он представляет собой «колесо бытия» и символизирует модель вселенной, модель мироздания. Своей структурой мандала показывает, что существуют тысячи миров за пределами нашего восприятия и тысячи вариантов событий. Считается, что ее можно использовать для улучшения любых жизненных ситуаций.
Изображения мандал появились очень давно, несколько тысячелетий назад. Они были рисованными, вышитыми, выполненными из золота, серебра, металла, камня, дерева. Ими украшали храмы, ритуальные строения, дворцы, памятники.
Самыми известными в мире считаются тибетские мандалы. Их создавали из разноцветного песка, порошка и драгоценных камней. После окончания ритуала песок и порошок рассыпали. Это символизировало изменчивость и непостоянство всего земного. Разрушая песчаные мандалы, люди осознавали, что все в мире преходяще и не существует ничего постоянного и вечного.
Сейчас тоже делают множество разных мандал: черно-белых, нарисованных красками, вышитых и пр. Если вы хотите выбрать себе мандалу для медитации, советую взять классический образец. Чтобы мандала была действенной, она должна быть выполнена человеком, находящемся на высоком уровне сознания. Тогда она обладает особой энергетикой.
Поэтому берите для медитации классические мандалы, проверенные временем. Например, такие, как вы видите на рисунке.
Вообще, главным критерием для выбора мандалы является ваше созвучие с ней. Если вы смотрите на нее и она вызывает у вас положительные ощущения, вы чувствуете, что она излучает гармонию и равновесие, значит, ее можно брать.
Самой известной и часто применяемой мандалой является Шри-янтра (см. на картинке внизу слева).
Как нужно применять мандалу
Прежде всего, вам понадобится рисунок мандалы. Возьмите его в Интернете и распечатайте. Оптимальный размер рисунка — 30 см. Положите его перед собой, а лучше прикрепите на стену.
Прежде чем начать медитацию с мандалой, сначала успокойте дыхание с помощью подсчета вдохов и выдохов. Когда вы почувствуете, что отрешились от внешнего мира, начните смотреть на мандалу, полностью сконцентрируйтесь на ней.
Когда вы начнете всматриваться в нее, то увидите то, чего раньше не замечали. Картинка как будто оживет. Возможно, она начнет двигаться, что-то выйдет на первый план, а что-то уйдет на задний. Не привязывайте свой ум. Позвольте взгляду блуждать, где он захочет. Когда вы полностью сконцентрируетесь на мандале, вы почувствуете, что окунаетесь в ее глубину. Возможно, к вам будут приходить интуитивные мысли, осознания. Позвольте уму поглощать эту информацию, пусть она свободно течет через вас.
У вас могут появиться негативные чувства (не обязательно). Не бойтесь, это может означать, что на поверхность всплыли давние проблемы, которые были скрыты в подсознании, и пришел момент их разрешить.
Через какое-то время мысли исчезнут, растворятся и ум застынет в неподвижности. Это хороший показатель, он означает, что вы находитесь здесь и сейчас.
Смотрение на мандалу оказывает сильное успокаивающее действие. Стрессы исчезают, волнения растворяются и уходят, как будто их и не было. После медитации вы встанете, как обновленный. То, о чем вы переживали полчаса назад, покажется мелочью, не заслуживающей внимания. Вы будете испытывать чувство глубокого покоя.
Мандала внешне кажется простым графическим рисунком, но на самом деле — это мощный инструмент, оказывающий сильное воздействие.
Честно говоря, я сама уже редко применяю эти способы. Они являются вспомогательными и нужны для того, чтобы научиться легко входить в медитативное состояние. После 21 года медитации я и так легко в него вхожу. Это происходит достаточно быстро, для этого я применяю мантру «Ом мани падме хум» (у каждого свой способ). Изредка применяю медитацию со свечой или мандалой.
Когда я только начинала постигать практику медитации, я применяла все способы, чтобы попробовать их и найти тот, который мне больше всего подходит. Все они сыграли свою роль, благодаря ним я научилась легко входить в медитативное состояние.
Рисование мандалы
Это считается хорошим способом расслабления и умиротворения. Его применял для своих пациентов знаменитый психоаналитик Карл Густав Юнг. Этим он популяризовал мандалы на Западе.
Любой человек может рисовать мандалы. Они состоят из геометрических фигур, вписанных друг в друга. Вы можете фантазировать, усложнять их, наполнять деталями. Самый простой способ создать мандалу — это нарисовать квадрат, затем вписать в него круг и разделить его на четыре сектора. Далее — наполнить один сектор произвольными графическими деталями и затем повторить их в остальных секторах. Пробуйте, импровизируйте.
А как у вас движется практика медитации?
Продолжение здесь
От автора
Инна Криксунова
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!