Категория: Медитация
05 Апр 2015
Здоровый образ жизни. Медитация — 3
Вы уже научились считать вдохи и выдохи (начало здесь). Потом вы освоили подсчет одних лишь выдохов. Через месяц или полгода (у каждого свой темп) можно будет перейти к подсчету только вдохов. Как и прежде, считайте от одного до десяти: раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь… и т. д. Досчитав до десяти, снова
04 Апр 2015
Медитация. Когда будут результаты?
Слышала отзывы: «Я прочитала о технике медитации. Все просто, сегодня же начну! Можно надеяться на быстрый результат? Я смогу через пару занятий игнорировать все, что меня беспокоит?». Ошибочно подходить к медитации, как к «таблетке»: принял — и порядок! Если вы надеетесь на мгновенный результат, то быстро перестанете заниматься . Лучшие результаты приносит другой подход: спокойно
02 Апр 2015
Медитация. Нужны ли музыка и свечи
Меня спрашивали, нужна ли музыка во время медитации? Отвечу: можно обойтись без нее (начало здесь). Музыка, свечи, благовонные палочки — все это вспомогательные атрибуты. Их используют в жизни для создания нужного настроя. Например, мы приходим в театр или филармонию и видим роскошную люстру, бархатные кресла, позолоченные ложи. Все это — атрибуты, помогающие создать нужный настрой.
01 Апр 2015
Здоровый образ жизни. Медитация — 2
О технике медитации я уже писала здесь. Вы научились наблюдать за дыханием, считать вдохи и выдохи. После месяца или полугода занятий (у каждого свой темп) перейдите к подсчету только выдохов. Вдохи пусть происходят естественно, сами собой. Считайте только выдохи, от одного до десяти: раз, два, три, четыре, пять, шесть… и т. д. Досчитав до десяти,
27 Мар 2015
Здоровый образ жизни. Как научиться медитировать — 1
Цель медитации — успокоить сознание, избавиться от стресса и напряжения. Обеспечьте тишину и уединение. Сядьте на стул с прямой спинкой. Поза должна быть собранной, удобной, не напряженной. Прикройте глаза, успокойтесь, расслабьтесь. Отрешитесь от внешнего мира, забудьте о нем на время занятий. Чтобы научиться медитировать, используйте подсчет дыхания. Начните считать вдохи и выдохи: раз, два, три,
20 Мар 2015
Здоровый образ жизни. Прежде всего, душевный покой
Главное для сохранения здоровья — душевная гармония. Конечно, правильное питание и физическая активность важны, кто спорит. Но это уже второе. Главное — гармония души. Когда душевный покой нарушен, вся энергия в теле течет неправильно. В каких-то местах она застаивается, в других ее не хватает. Если это случается постоянно, то органы недополучают питание и
08 Мар 2015
Здоровье. Приводим нервную систему в порядок
Я всегда предпринимала усилия, чтобы оставаться здоровой и бодрой. Долгие годы практикую здоровое питание. Много раз проводила всевозможные чистки организма и написала об этом книгу. Уделяю внимание физической активности: занимаюсь гимнастикой, скандинавской ходьбой. Но главным фактором хорошего здоровья считаю свои занятия медитацией, которую практикую уже более 20 лет. Она дает внутреннее спокойствие