Категория: Медитация
15 Май 2015
Медитация. Расширение границ сознания
Мы привыкли думать, что наши границы — это всего лишь границы тела. На самом деле они гораздо больше и шире. Предлагаю практику, которая значительно увеличит границы вашего сознания и в итоге изменит ваше отношение к миру и самому себе. Это упражнение пришло из йоги и описано в древней книге Бхагават Гита. У каждого человека
09 Май 2015
Медитация с мандалой
Я рассказываю о разных способах медитации, чтобы вы могли выбрать наиболее подходящий для себя — тот, который лучше всего подходит к вашим физическим и психическим особенностям. На этот раз расскажу о медитации с мандалой. Что она собой представляет Мандала — это сложный многоплановый геометрический рисунок. Он представляет собой «колесо бытия» и символизирует
03 Май 2015
Медитация. Ощущение будущего события
Продолжу рассказ о явлениях, происходящих в результате практики медитации. Сейчас я предчувствую, когда у меня скоро должно произойти какое-то важное осознание, прозрение очередной истины. Это бывает после того, как в жизни нагромождаются неприятные события, переживания. Возможно, внешне ничего страшного не случается, жизнь течет своим чередом. Но внутри по какому-то поводу происходят переживания. Раньше,
30 Апр 2015
Медитация. Вина, обида, проникновение
По мере продвижения в практике медитации у вас будут возникать разные явления (об этом я уже писала). Они будут происходить не сразу, а постепенно. Они ощущаются как открытия, прозрения, осознания того, что ты раньше не понимал. Их можно сравнить со спаданием пелены, закрывавшей истину. Такие прозрения — самый важный плод медитации. Вы будете лучше
26 Апр 2015
Медитация — 9. Концентрация на чакрах
Чакры — это центры жизненной силы и энергии, важные для функционирования нашего тела, ума, психики. Их семь: муладхара, свадхистхана, манипура, анахата, вишудха, аджна-чакра, сахасрара. В теле им соответствуют железы и узлы нервных сплетений (начало статей о медитации здесь). Муладхара находится в области копчика. Заведует инстинктом продолжения рода, выживания и самосохранения. Свадхистхана расположена
23 Апр 2015
Здоровый образ жизни. Медитация — 8
Есть еще одна техника достижения медитативного состояния: попеременное дыхание через одну ноздрю (начало здесь). Приложите указательный палец к переносице. Большим пальцем закройте правую ноздрю, левая остается открытой. Сделайте глубокий вдох через левую ноздрю. Когда легкие наполнятся, средним пальцем закройте левую ноздрю и выдыхайте воздух через правую. Когда воздух выйдет, сделайте вдох через правую
18 Апр 2015
Здоровый образ жизни. Медитация — 7
Как я говорила, есть разные способы медитации. На сей раз предлагаю медитацию на свечу (начало статей о медитации здесь). Сначала войдите в медитативное состояние, для этого используйте подсчет дыхания. Когда почувствуете, что полностью расслабились, зажгите свечу. Установите ее на расстоянии 50-60 см от вас, немного ниже уровня вашего взгляда. Можете поставить ее чуть
14 Апр 2015
Здоровый образ жизни. Медитация — 6
Вместо подсчета дыхания можете попробовать медитировать с мантрой (начало статей о медитации здесь). Мантра — это слово, слог или сочетание слогов, которые помогают успокоить ум, сконцентрировать внимание и погрузиться в «здесь-и-сейчас». Самые распространенные мантры — это Аум и Ом мани падме хум. Они являются самыми эффективными. Войдите в медитативное состояние, для этого несколько минут наблюдайте
11 Апр 2015
Здоровый образ жизни. Медитация — 5
С помощью подсчета дыхания войдите в медитативное состояние и погрузитесь в себя (начало здесь). Когда полностью расслабитесь, представьте, что ваше тело превратилось в чувствительный орган. Слушайте и воспринимайте все, что происходит вокруг и вдалеке. Вы услышите шорох шин, звук тормозов, далекий звон трамвая, звук ветра, еле слышный лай собаки, гул самолета, звуки в
08 Апр 2015
Здоровый образ жизни. Медитация — 4
Когда вы научитесь считать только вдохи, можно перейти к следующему этапу (начало здесь). Начните наблюдать процесс дыхания одним вниманием, без подсчета. Спокойно и отрешенно наблюдайте, как воздух входит в ноздри и выходит… входит… и выходит… входит… и выходит… Погрузитесь в этот момент, чувствуйте покой и расслабление. Замедлять или убыстрять дыхание не нужно. Пусть