26 Сен 2015

Продукты, которые очистят ваш кишечник

Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ, Правильное питание Инна Криксунова Сентябрь 26, 2015

Кишечник играет в нашем организме огромную роль. Он представляет собой орган, в котором полезные вещества, поступающие в организм с пищей, впитываются в кровь. А непереваренные частицы выводятся вон.

Продукты для чистого кишечника

Длина нашего кишечника — около 4 м (в расслабленном виде больше). Он подразделяется на тонкую и толстую кишки.

Тонкая кишка находится между желудком и толстой кишкой. Пищеварение происходит, в основном, в тонком кишечнике. Его слизистая оболочка не гладкая, а рельефная. Рельеф образован складками и микроскопическими ворсинками, которые состоят из ткани слизистой оболочки. Размер ворсинок легко понять, зная, что их количество составляет 22-40 шт. на 1 кв. мм (!). Благодаря складкам и ворсинкам увеличивается всасывающая поверхность тонкой кишки.
Тонкая кишка имеет более тонкие стенки и диаметр, чем толстая.

Толстая кишка — это нижний отдел кишечника. Там, преимущественно, совершается всасывание воды, а также происходит формирование кала.
Длина толстого кишечника составляет 1,5-2 м. На его слизистой оболочке ворсинки отсутствуют. Зато он имеет много складок, образованных тканью слизистой.

Есть выражение: «Чистый кишечник — здоровый иммунитет». Поэтому очень важно содержать кишечник в чистоте и не допускать, чтобы в нем задерживались непереваренные частицы, шлаки и токсины. Все отходы должны вовремя выводиться вон. Если они залеживаются в кишечнике, то начинают разлагаться. Продукты разложения всасываются в кровь и отравляют организм.

К счастью, есть пища, обладающая способностью очищать внутреннюю поверхность кишечника. Об этих продуктах мы и поговорим.

Овощи

Речь, прежде всего, идет о сырых овощах. Это капуста, морковь, огурцы, помидоры, редис, редька, репа, брюква и т. д. Мы знаем, что они обладают большим количеством витаминов. Но их польза заключается не только в этом. Большинство овощей содержат клетчатку, которая очень важна для правильного пищеварения и чистоты кишечника.

Клетчатка представляет собой грубые неперевариваемые волокна, которые раздражают стенки кишечника и побуждают его активно двигаться, проталкивая пищу.
Клетчатка работает как метла кишечника, тем самым, она противодействует запорам.

Сырые овощи содержит клетчатку в большом количестве. Они каждый день должны присутствовать в вашем рационе. Например, это может быть салат из капусты и моркови, заправленный зеленью, растительным маслом, яблочным уксусом и специями. Такой салат обеспечит идеальную чистоту вашего кишечника и его правильную работу.
Если кишечник чист, то кровь тоже чистая. Такой состав крови обеспечивает правильную работу органов и систем и противодействует появлению новообразований.

Вареные и тушеные овощи тоже способствуют очищению кишечника, но в меньшей степени, чем сырые.

Фрукты и ягоды

Как и овощи, они дают нашему организму витамины. Кроме того, они поставляют глюкозу и фруктовые сахара, необходимые для питания клеток. Также фрукты богаты клетчаткой и способствуют продвижению пищевой кашицы по желудочно-кишечному тракту.

Самыми полезными среди фруктов можно назвать яблоки. Пожалуй, они являются чемпионами по очищению кишечника. Английская поговорка гласит: «Одно яблоко в день, и никакой доктор не нужен». Также ешьте груши, сливы, абрикосы, персики, хурму — любые фрукты, доступные в вашем регионе.

Ягоды также обладают способностью очищать организм. Соки, которые в них содержатся, помогают растворять вредные вещества, находящиеся в кишечнике, и выводить их вон. То же самое относится к арбузам и дыням.

Цитрусовые

Апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны, лайм, помело и пр. исключительно полезны для очищения кишечника (противопоказанием является повышенная кислотность желудка). Фруктовые кислоты, содержащиеся в них, размягчают пищевые массы, растворяют шлаки и помогают выводить их из организма.

Отруби

Отруби — это мелкие частицы оболочек зерен пшеницы, ржи, овса, гречихи и пр. Они содержат большое количество клетчатки, практически они только из нее и состоят.
Проходя по желудочно-кишечному тракту, они действуют на него как скраб: очищают стенки, впитывают шлаки, токсины и другие вредные вещества, попавшие в организм.

Отруби продаются в универсамах и гипермаркетах. Выпускаются в разном виде: бывают в виде мелкой крупки, палочек, шариков. Можно использовать любые.

Кисломолочные продукты

Прекрасно очищают кишечник кефир, ряженка, ацидобифилин, айран и т. д. Йогурт я не называю, так как у нас практически невозможно купить живой натуральный йогурт. Большинство из тех, что есть в продаже, имеют пищевые добавки. А для очищения нужны продукты без химии.

Вода

Вода является важнейшим участником пищеварительного процесса. Она помогает растворять вещества, находящиеся в кишечнике, придавать им жидкую консистенцию, облегчать их движение на выход.
Недостаток воды сгущает пищевую кашицу, делает ее плотнее. Из-за этого она залеживается в складках и ворсинках кишечника. Чтобы она стала жидкой, в день надо выпивать около 2 л чистой воды, не считая жидкости, которая поступает с супом, кофе, чаем.

Способ контроля

Можно легко понять, какая пища задерживается в кишечнике, а какая нет. Это можно сделать по ощущениям в полости рта. Вспомните, когда вы едите мясо, сдобную выпечку, конфеты, сладости, между зубами остаются мельчайшие кусочки пищи. После еды их приходится удалять, прополоскав рот или используя зубочистку.

А когда вы едите сырые овощи, фрукты и ягоды, к зубам ничего не прилипает.
То же самое происходит и в кишечнике. Пища не прилипающая к зубам и не оставляющая остатков во рту, так же легко проходит и по кишечнику. Такие продукты практически не оставляют шлаков.

Отруби: очищение кишечника и похудение

Очищаем кровь, улучшаем ее качество

Как избавиться от запора и наладить работу кишечника

Повышение иммунитета: смородина, вишня, крыжовник, черника и др.

Все статьи о ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

Все статьи об ОЧИЩЕНИИ ОРГАНИЗМА

Все статьи о ЗДОРОВЬЕ

Подробнее о различных методиках очищения организма можно прочитать в моей книге 50 способов очищения для красоты и молодости. Ее можно купить здесь