Медитация. Погружение в глубину и подъем на высоту
Погружение и подъем
Рассказывая о практике медитации, я даю разные варианты, чтобы помочь вам выбрать свой способ вхождения в медитативное состояние. Все мы индивидуальны, поэтому каждый должен найти свой подход.
Я уже говорила, что лично для меня самым эффективным способом вхождения в медитацию является мантра «ом мани падме хум». А для кого-то самым подходящей практикой будет смотрение на свечу, повторение мантры «аум», медитация с мандалой и т. д.
Сегодня я расскажу о практике погружения и подъема.
Единство с Вселенной
Любой человек, практикующий медитацию, со временем приходит к пониманию единства и неделимости мира, осознает, что все мы едины с высшей силой, и каждый из нас является ее неотъемлемой частью. Называйте эту силу, как хотите: Бог, Всевышний, абсолют, высшая сила, космос, Вселенная, мироздание — как угодно. Это осознание приходит как глубинное ощущение на уровне чувств.
Чтобы понять, о чем речь, представьте каплю воды в океане. Возможно, она считает себя отдельной частицей. Но на самом деле она является неотъемлемой частью океана и отражает все его свойства.
Так и мы. Мы едины с мировым космическим океаном. Каждый из нас является его каплей и неотъемлемой частью. С точки зрения физики все мы представляем собой единое поле атомов, поле энергии вселенной. Границ не существует, они лишь внешние.
Цель медитации — объединиться с этим океаном, перестать считать себя отдельной, одинокой, беззащитной частицей и прекратить страдать из-за ошибочного понимания.
Техника выполнения
Медитативная практика погружения и подъема основана на том, что мы можем прийти к знанию двумя путями: погружаясь в глубину или поднимаясь ввысь. Оба пути приводят к одинаковому результату.
Итак, создайте уединенную обстановку, чтобы была тишина и вам ничто не мешало. Сядьте, расслабьтесь, отрешитесь от внешнего мира. Успокойте дыхание и начните медитацию.
Сконцентрируйтесь и представьте себе, что вы погружаетесь все глубже и глубже. Можете вообразить, что вы плывете вниз или спускаетесь по лестнице и т.п.
Можно произносить про себя: «Я погружаюсь все глубже. Внешний мир остался далеко. Я все больше опускаюсь в глубину. Она бесконечна, бездонна, без конца и края, Кругом тишина и покой…».
Когда почувствуете, что уже достаточно, передохните. Для этого вернитесь к обычным вдохам и выдохам. Спокойно дышите какое-то время.
Затем начните подъем. Поднимайтесь вверх, представьте, что вы идете по невидимой лестнице все выше и выше. Перед вами открывается бескрайний простор. Чувствуйте, как вы идете вверх по ступеням. Произносите про себя: «Я поднимаюсь вверх все выше и выше. Передо мной открывается бесконечное пространство, не имеющее границ. Я иду все выше, пространство расширяется все больше. Вселенная расширяется, и я сливаюсь с этой бесконечностью…».
Затем вернитесь в обычное медитативное состояние. Можно еще несколько раз повторить погружение и подъем. Затем закончите медитацию.
Что дает эта практика
Она приносит успокоение и равновесие. Также она дает расширение понимания жизни, бытия, стоящих перед вами проблем. Эта практика приводит к осознанию того, что внутри и снаружи все едино. Она дает глубокое и одновременно масштабное видение. Вы увидите, что можно познавать мир и законы бытия двояко: как углубляясь в проблему, так и отходя на расстояние, отстраняясь от нее.
Продолжение здесь
Начало статей о медитации
Здоровый образ жизни. Как научиться медитировать-1
Здоровый образ жизни. Медитация-2
Здоровый образ жизни. Медитация-3
Здоровый образ жизни. Медитация-4
Медитация. Расширение границ сознания
От автора
Инна Криксунова
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!