Продукты, сжигающие жир. Питание для здоровья сердца и похудения

Есть продукты, способные растворять и удалять жиры. Введите их в свой рацион, и вы не только похудеете, но и улучшите работу сердца и сосудов.

 

Продукты для здоровья сердца и сосудов

Продукты для здоровья

Если животные жиры попадают в организм в избыточном количестве, они оседают на стенках сосудов и образуют там холестериновые бляшки. Это опасно для кровотока: из-за бляшек сосуды сужаются и кровь течет по ним с трудом. В этом случае сердцу приходится затрачивать гораздо больше энергии для проталкивания крови по артериям. Из-за этого повышается давление, а в случае сильного засорения сосудов возникает угроза инсульта.

 

Сгущение крови ведет к образованию тромбов и закупорке сосудов кровяными сгустками. Все это может привести к негативным последствиям.
Не говоря уже о том, что лишний жир откладывается в организме в неподходящих местах, появляется лишний вес, фигура деформируется и пр.

К счастью, есть продукты, способные расщеплять жиры. Если ваш рацион будет состоять из них, сосуды станут чистыми, сердце будет идеально работать, ему будет легко перекачивать кровь. В результате угроза инфаркта и инсульта обойдет вас стороной.
Еще один бонус: вы избавитесь от лишних килограммов, фигура станет стройнее.

Какие продукты растворяют жиры и препятствуют их отложению?

Фрукты, содержащие кислоты

Прежде всего, это цитрусовые, которые содержат большое количество витамина С (аскорбиновой кислоты). Благодаря этому они растворяют и расщепляют жиры.
К ним относятся лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты, помело, лайм. Сюда можно причислить и киви.
Кроме того, эти фрукты содержат большое количество клетчатки, которая усиливает метаболизм и помогает интенсивному сжиганию жиров.

Важным свойством грейпфрута является то, что он способствует инсулиновому обмену. Люди, которые  едят грейпфруты, не испытывают резких приступов голода, это помогает сохранить нормальный вес.

Чемпионом по растворению жиров является ананас. Фермент бромелайн, который в нем имеется, активно расщепляет жиры и способствует похудению. Вещества, содержащиеся в ананасе, разжижают кровь, это облегчает работу сердца.

Яблоки кислых сортов также препятствуют усвоению жиров. Пектин, содержащийся в них, связывает жиры и выводит их из организма.

Овощи

В первую очередь, это капуста. Она противодействует превращению углеводов в жиры. Это относится не только к белокочанной, но и любой другой: брокколи, цветной, кольраби, брюссельской и т. д. Ее надо употреблять в сыром виде.

Такими же свойствами обладает и квашеная капуста. Ее действие объясняется молочной кислотой, которая образуется в результате квашения.

С холестерином и тромбами эффективно борется лук. Он нейтрализует жирную пищу. Вещества, которые в нем имеются, растворяют тромбы, тем самым, препятствуют засорению сосудов.
То же самое можно сказать о чесноке. Он сжигает жиры и существенно понижает уровень холестерина в крови.

Имбирь ускоряет метаболизм. Благодаря этому он не дает жирам задерживаться в организме. Его можно употреблять в измельченном виде как приправу для приготовления блюд. Также его можно добавлять в черный или зеленый чай, или заваривать отдельно и пить с лимоном и медом.

Кисломолочные продукты

Кефир, йогурт, ряженка, ацидофилин, айран, простокваша и др., благодаря молочной кислоте, расщепляют жиры, не давая им оседать на стенках сосудов. К тому же они содержат гормон кальцитриол, способствующий сгоранию жировых клеток.
Сказанное относится к кисломолочным продуктам с низким содержанием жира.

Пряности

Острые пряности существенно ускоряют обмен веществ, тем самым, очищают сосуды от холестерина. Особенно это относится к жгучему красному перцу чили. Он растворяет кровяные сгустки и очищает от них сосуды.
Помимо чили, полезны гвоздика и черный перец.

Рыба жирных сортов

Парадоксально, но факт: в рыбе жирных сортов содержится полезная кислота omega-3, которая разрушает холестерин, разжижает кровь и растворяет тромбы. К таким сортам, прежде всего, относятся лосось, скумбрия, сельдь, сардины, тунец, палтус, зубатка и т.д.

Говоря о рыбе, надо упомянуть и морскую капусту. Она усиливает метаболизм. Проходя через желудочно-кишечный тракт, она впитывает шлаки и соли. Фукоксантин, который в ней содержится, расщепляет и выводит жиры.

Оливковое масло

Оно обладает сильным желчегонным эффектом. После его приема желчный пузырь выбрасывает в желудочно-кишечный тракт порцию желчи. Она растворяет и уносит жиры, не позволяя им оседать на стенках сосудов. Жители Средиземноморья употребляют большое количество оливкового масла и по сравнению с другими странами у них низкий показатель сердечных болезней.

Красное вино

Натуральное красное вино является признанным средством для очищения сосудов от холестерина. Оно сжигает жиры, разжижает кровь, к тому же заметно способствует похудению
Во Франции красное сухое вино считается столовым, пару бокалов в день — обычная норма. Лучший сорт — красное бордо.

Чай черный и зеленый

Оба вида чая помогают сохранять сосуды чистыми и здоровыми. Танин и другие вещества, которые в них имеются, уменьшают свертываемость крови и не дают холестериновым отложениям накапливаться на стенках артерий.
Черный и зеленый чай надо пить без сахара, тогда эффект будет максимальным.

Кофе

Благодаря содержанию кофеина, он стимулирует нервную систему, значительно ускоряет метаболизм и высвобождает жировые вещества из тканей. Этим объясняется эффект сжигания калорий.
Кофе тоже надо пить без сахара.

Вода

Большая часть нашего тела состоит из воды. Она является активным участником обмена веществ, растворяет и выводит из организма шлаки, токсины, и вредные вещества. Недостаток воды замедляет метаболизм, приводит к сгущению крови и затрудняет удаление жировых частиц и холестерина.
В день надо выпивать до 2 л чистой воды (не считая той, что содержится в пище).

Программа действий

Расщепление и удаление жира и холестерина важны не только для похудения (хотя это тоже нужно), но в первую очередь, для работы сердечнососудистой системы. От безупречной работы сердца зависит вся деятельность нашего организма: здоровье, самочувствие, энергия и радость жизни.

Постройте рацион таким образом, чтобы он состоял из перечисленных продуктов. Остальные существенно ограничьте. Вы станете стройнее, будете прекрасно себя чувствовать, ваша энергия возрастет, и вы скажете: жизнь прекрасна!

Здоровье сердца. Профилактика и улучшение

Здоровье печени. Профилактика и улучшение

Почки: профилактика для здоровья и очищения

Повышение иммунитета: смородина, вишня, крыжовник, черника и др.

Очищение организма. Чеснок и лимоны для чистки сосудов

Очищение и оздоровление. Летний детокс

Все статьи о ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

Все статьи о ЗДОРОВЬЕ

Поделиться

Отправить ответ

2 Комментарий на "Продукты, сжигающие жир. Питание для здоровья сердца и похудения"

Войти с помощью: 
Уведомлять о
avatar

Сортировка:   сначала новые | сначала старые | по голосам
Нина
Гость
Нина
6 лет 1 месяц назад

Не зря всей душой люблю капусту во всех видах:) Организм знает, что ему надо.

wpDiscuz